Bien manger avant une séance de sport, c’est essentiel. Mais pas question de manger n’importe quoi !
S’il n’est pas conseillé de faire un gros repas avant
de pratiquer un exercice physique, ne rien manger peut parfois à
l’inverse jouer des tours pendant l’effort. Il est donc préférable de
consommer une collation
ou un repas composé essentiellement de féculents (pain, pâtes, riz,
semoule), principaux carburants des muscles, environ 3 heures avant. Ils
seront accompagnés de fruits, laitages et de viande ou de poisson.
Un apport insuffisant en féculents peut
entraîner un coup de barre. Dans ce cas, il est nécessaire de prendre
un morceau de sucre ou des fruits secs pour retrouver de l’énergie.
Pensez aussi à boire suffisamment d’eau avant, pendant et après l’effort !
Source : Centre de recherche et d’information nutritionnelles (CERIN)
Rédigé par Sylvie -
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Nous organisons une matinée découverte le samedi 1 septembre au complexe sportif de la vallée Française, de 10 h 30 à 12 h 30 Les trois animatrices serons présentes, chacune nous feras découvrir une activité comme le PILATES, FIT POUND, CARDIO HIT, Stretching........ Venez nombreux, cette matinée est ouverte a tous...
> La commune de Bonnières-sur-Seine, à l’initiative du Conseil
Municipal des Jeunes, organise une fête du sport le samedi 9 juin 2018
de 10h à 18h. Tous les bénéfices de cette journée seront intégralement
reversés à 2 associations handisport : Handball Fauteuils et le Vivre
Ensemble.
Notre association de gymnastique organise des cours enfants au dojo de 10 h à 12 h et des cours de Pilates dans la salle de danse au complexe sportif de 10 h 30 à 12 h 30.
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> Lors de cette journée, toutes les associations sportives de la
commune organisent en partenariat avec la commune des essais et des
démonstrations sportives au nouveau complexe sportif a partir de 10 h ( cours enfants et Pilates vous serons présentés ceci dans le but de valoriser les activités
sportives de Bonnières-sur-Seine et de les faire découvrir au plus grand
nombre. Ce sera également l’occasion de faire découvrir des pratiques
de handisport.
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> 2 courses à pieds de 4km et 10 km se dérouleront également dans la
matinée avec des parcours traversant la ville et la forêt. Des joelettes
seront mises à disposition également ce jour là afin de permettre à des
enfants handicapés de participer à l’événement.
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Rédigé par Sylvie -
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CHAQUE MATIN,BOIRE UN VERRE D'EAU CHAUDE SUR UN ESTOMAC VIDE ET VOICI POURQUOI !
La consommation fréquente de l'eau chaude, surtout dans la matinée, a un effet bénéfique sur l'organisme, il améliore la digestion et aide à éliminer les déchets métaboliques.Nous vous présentons six raisons pour lesquelles vous devriez consommer l'eau chaude : 1)Détoxifie les organes 2)Stimule le métabolisme 3)Soulage la douleur L'eau chaude est bon pour toutes sortes de crampes parce améliore la circulation capillaire ainsi détend les muscles. 4)Perte de poids 5)Améliores la circulation Consommer de l'eau chaude libère le corps des toxines dangereuses. De cette façon, il améliore la circulation. 6)Ralentie le processus de vieillissement.
Rédigé par Sylvie -
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Notre saison sportive se termine le 6 juillet soir avec la gymnastique et le 8 juillet avec le Pilates.
Notez la porte ouverte qui se tiendras le 2 septembre 2017 avec une démonstration de nos trois animatrices: Carole Nathalie et Florence , les horaires et lieu ,vous serons précisés ultérieurement.
