Bougeons pour mieux dormir

Rédigé par Sylvie - -


Bougeons pour mieux dormir

Le lien entre sport et sommeil n’est plus à démontrer. L’un favorise l’autre. Et si on bougeait davantage pour dormir mieux…

Le sport a des effets positifs sur le sommeil et permet d’obtenir un sommeil de meilleure qualité. Mais savez-vous pourquoi ? L’activité physique influence positivement le sommeil nocturne en augmentant sa quantité et sa qualité, et améliore aussi la qualité de l’éveil tout au long de la journée.

54% des Français jugent leur sommeil insuffisant
Une étude, publiée en 2016, montre par exemple que chez l’adolescent comme chez l’adulte, l’activité physique augmente la durée totale du sommeil, diminue le temps d’endormissement, améliore l’efficacité du sommeil, augmente le sommeil lent profond (plus efficace pour la récupération), et diminue la durée des éveils nocturnes.

Autre point intéressant : les effets positifs de l’activité physique sur le sommeil apparaissent dès la mise en place d’une activité physique ponctuelle et deviennent pérennes lorsque la pratique devient régulière.

1 personne sur 3 connait des troubles du sommeil
Bouger permet d’améliorer le sommeil et réciproquement ! Une bonne qualité de sommeil influe sur la pratique sportive. Dès lors que la nuit a été récupératrice, on a refait le plein d’énergie et l’humeur est améliorée. Autant d’aspects qui favorisent la pratique sportive.


 

 





 
Classé dans : Non classé - Mots clés : aucun

AIDE FINANCIERE

Rédigé par Sylvie - -
Résultat de recherche d'images pour "aide a la pratique sportive"
Aide à la pratique sportive. L'aide à la pratique sportive est une aide financière pour le paiement de la cotisation ou de la licence afin que les personnes ayant un quotient familial inférieur à 800 € puissent pratiquer une activité physique et sportive de manière régulière dans le club sportif de leur choix."23 janv. 2018"
.
Notre association accepte les chèques vacances Bons ANCV , Coupons Sports.

Le Pass' Loisirs : Depuis plusieurs années, la CAF propose une aide d'une cinquantaine d'euros pour aider à financer une activité sportive.
Chaque centre régional de la Caf peux fixer les conditions relatives au Pass'Loisirs, mais en général il s'agit d'un chéquier de 50 € (5x10€) destiné à financer la pratique sportive.
.

Aide à la pratique sportive - Services de l'Etat dans le Lot

www.lot.gouv.fr › Actualité
Classé dans : Non classé - Mots clés : aucun

ACTIVITE PHYSIQUE CONTRE LA DEPRESSION

Rédigé par Sylvie - -
Avec cette grisaille et cette période d'après fêtes, hommes et femmes âgés de 50 ans et plus, souffrent de dépression modérée.

D'après les études, les personnes qui pratique une activité physique présentent les risques les plus faibles de réapparition de la dépression.

D'autres études ont analysé l'effet de l'activité physique sur la dépression à long terme.

Dans l'étude " les effets de l'exercice de la gymnastique en groupe sur les résultats psychologiques à long terme"


Classé dans : Rappel - Mots clés : aucun

Les bienfaits de la pratique sportive

Rédigé par Sylvie - -

Les bienfaits de la pratique sportive

Il n’est pas toujours facile de trouver la volonté d’enfiler sa tenue de sport.

Pourtant il est recommandé de pratiquer une activité physique régulière, au moins l’équivalent de 30 minutes de marche rapide par jour pour les adultes (au moins 1 heure pour les enfants et les adolescents). 

Le sport est bon pour vos articulations à condition de ne pas les maltraiter. C’est un excellent moyen de lutter contre le mal de dos, en musclant vos abdominaux.

Pratiquer un sport permet d’entraîner votre cœur à l’effort. En étant plus endurant, ses battements seront plus bas au repos. Il agit également sur la tension artérielle, en la diminuant. Le sport est donc un bon moyen de prévenir les maladies cardio-vasculaires.

Le sport provoque la sécrétion d’endorphines, les hormones du plaisir. Après quelques  minutes d’effort, vous ressentirez déjà ses effets. Votre sommeil sera également impacté, vous dormirez mieux !

Source : Groupe IRCEM

 

Classé dans : - Mots clés : aucun

Un événement fédéral

Rédigé par Sylvie - -

Restez informés !

Pour tout suivre de l'actualité du Tour rendez-vous sur les pages Facebook de la Fédération :

 

En espérant vous retrouver nombreux sur les étapes.

Patricia Morel, Présidente de la FFEPGV.


Un événement fédéral porté par nos Coreg

Du 14 mars au 29 novembre 2020, ateliers, conférences, et bien d'autres initiations seront organisés par nos comités.
Tout au long de l’année, ce sont 30 étapes qui vous seront proposées partout en France !  Une occasion de partager avec vous des moments sportifs plein de convivialité.

 

DÉCOUVRIR LES ÉTAPES DU TOUR
 


Un événement fédérateur

Les 11, 12 et 13 décembre 2020, marqueront le final du Vitafédé Tour à Antibes. Venez en profitez nous vous réservons :

  • un village créé pour l'occasion
  • des animations et des conférences à thèmes
  • une marche solidaire dont les fonds iront au programme Gym Après Cancer

 

Un événement éco-responsable...

Le Vitafédé Tour sera placé sous le signe de l’éco-responsabilité et de la solidarité. Chaque comité organisateur est invité à respecter la Charte des « 15 engagements responsables des organisateurs d’événements » signée par la FFEPGV en novembre 2019. 

 

Il pourra être soutenu une cause solidaire au choix et notamment notre Programme Gym'Après Cancer.


Classé dans : - Mots clés : aucun
Fil RSS des articles